Zatrzymanie wody w organizmie – powód, dla którego nie chudniesz
Zatrzymanie wody w organizmie to problem, z którym boryka się wiele osób, choć głównie dotyczy kobiet. Jest to stan, w którym woda zaczyna gromadzić się w tkankach, co prowadzi do obrzęków i uczucie opuchnięcia. Zatrzymanie wody może mieć różne przyczyny, w tym nieodpowiednią dietę, brak ruchu, problemy hormonalne czy nadmierne spożycie soli. Sprawdź jak zapobiegać zatrzymaniu wody w organizmie.
Dlaczego warto pić wodę?
Aby zapobiec zatrzymaniu wody w organizmie, warto pić odpowiednią ilość wody. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga transportować substancje odżywcze do komórek, usuwać toksyny, reguluje temperaturę ciała i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Dlatego tak ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody każdego dnia.
Zalecana ilość wody, którą powinniśmy pić każdego dnia, to około 2-3 litry. Jednak ta ilość może się różnić w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej oraz warunków klimatycznych. Ważne jest, aby monitorować swoje ciało i pić więcej wody, gdy odczuwamy pragnienie lub gdy mamy do czynienia z wysoką temperaturą lub ze zwiększoną aktywnością fizyczną.
Dlaczego dochodzi do zatrzymania wody w organizmie?
Oprócz nieodpowiedniego nawodnienia, innym powodem zatrzymania wody w organizmie może być zachwianie równowagi hormonalnej spowodowanej cyklem miesiączkowym. Najczęściej problem ten mija w pierwszych dniach miesiączki, a obrzęki ustępują. Zatrzymanie wody może być spowodowane także niektórymi lekami i tabletkami antykoncepcyjnymi.
Także temperatura może stanowić powód, dla którego w naszym organizmie włącza się blokada. Wysoka temperatura powoduje bowiem, że nasz organizm zaczyna gromadzić wodę, a suche i ciepłe powietrze sprzyjają dodatkowo temu procesowi. Dlatego szczególnie latem należy zadbać o uzupełnianie płynów w organizmie.
Siedzący tryb życia, przemęczenie, niewyspanie i zła dieta to kolejne powody, dla których nasz organizm się buntuje i zatrzymuje wodę w naszym organizmie. Zadbajmy zatem o to, aby aktywnie spędzać wolny czas i urozmaicać swoją dietę o warzywa i owoce, płyny przy jednoczesnym ograniczaniu spożycia słonych produktów oraz alkoholu.
Skutki zatrzymania wody w organizmie
Zatrzymanie wody w organizmie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym do nadciśnienia, obrzęków, a nawet niewydolności narządów wewnętrznych. Może to również wpłynąć na nasz wygląd, powodując przyrost masy ciała, opuchliznę twarzy, w tym nieestetyczne worki pod oczami i wywołując uczucie ciężkości oraz dyskomfortu. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o odpowiednią ilość spożywanej wody i nie dopuszczać do zatrzymania wody w organizmie.
Czas, po którym zatrzymanie wody w organizmie ustępuje, może różnić się w zależności od przyczyny zatrzymania wody oraz indywidualnych cech organizmu. W przypadku łagodnego zatrzymania wody spowodowanego np. zbyt dużą ilością soli w diecie lub brakiem ruchu, efekty zmniejszenia zatrzymania wody mogą być zauważalne już po kilku dniach, a czasem nawet po kilku godzinach.
Jednak w przypadku cięższych przypadków zatrzymania wody, spowodowanych np. chorobami nerek lub serca, czas ten może być dłuższy i wymagać leczenia farmaceutycznego.
Należy jednak pamiętać, że zapobieganie zatrzymaniu wody jest znacznie łatwiejsze niż jego leczenie, dlatego warto dbać o odpowiednią ilość spożywanej wody i unikać nadmiernego spożycia soli i cukru. W przypadku pojawienia się objawów zatrzymania wody, takich jak obrzęki, uczucie ciężkości w kończynach czy zmiany w wyglądzie skóry, należy jak najszybciej rozpocząć nawadnianie, a jeśli objawy nie miną udać się do lekarza, który zleci niezbędne badania i zaleci odpowiednie leczenie.
Jak poznać, że mamy zatrzymanie wody w organizmie?
Objawy zatrzymania wody w organizmie mogą różnić się u różnych osób. Najczęstsze objawy to:
- obrzęki w okolicach kostek, dłoni czy twarzy;
- wzrost wagi bez związku z nadmiernym spożyciem jedzenia;
- zmniejszone wydalanie moczu;
- ból głowy i zmęczenie;
- skurcze mięśni.
