Ajurweda, tradycyjna indyjska medycyna, od wieków służy ludziom w poszukiwaniu harmonii ciała i ducha. Jednym z fundamentalnych pojęć ajurwedyjskich jest teoria dosz – trzech podstawowych energii (Vata, Pitta, Kapha), które stanowią każdy organizm i determinują jego charakterystyki fizyczne, emocjonalne oraz mentalne. W ajurwedzie mówi się, że idealna równowaga tych trzech dosz jest kluczem do zdrowia […]
Czujesz się pełna po świątecznym obżarstwie? Nie masz siły ani ochoty się ruszyć, czujesz się źle fizycznie i psychicznie? Dokuczają ci wzdęcia, obrzęki i przybyły dodatkowe kilogramy? To znak, że musisz wziąć się za oczyszczenie swojego organizmu z zalegających w nim złych substancji i odzyskać lekkość, energię i chęć do działania. Skąd bierze się osłabienie […]
Podjadanie to jeden z poważniejszych błędów, popełnianych w każdej diecie. Możesz jednak grzeszyć zdrowo, wystarczy, że wybierzesz zdrowe przekąski zamiast bomb kalorycznych. Prezentujemy kilka smacznych pomysłów. Zdrowe przekąski – jak grzeszyć, żeby było zdrowo? Alkohol przy diecie to zawsze problematyczny temat. Po pierwsze mało która dieta pozwala na spożywanie alkoholu w jakiejkolwiek postaci czy ilości. Po drugie […]
Znacie powiedzenie: „śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. To zdanie dobitnie podkreśla istotność tego pierwszego posiłku w ciągu dnia, czyli śniadania. Śniadanie jest ważne, ale jeszcze ważniejsze jest zadbanie o to, żeby nasz pierwszy posiłek był zdrowy. Dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Po całej nocy regeneracji naszemu organizmowi […]
Każda z Nas ma inne predyspozycje i nawyki żywieniowe, często mimo, że jemy zdrowo nie zdajemy sobie sprawy z tego, że dane produkty nie są dla nas odpowiednie. Wydaje się, że robimy wszystko, żeby wyglądać FIT i czuć się dobrze, a okazuje się, że niektóre produkty żywieniowe zwyczajnie nie odpowiadają naszemu typowi sylwetki, a wręcz […]
Kobiety o tarczycowej budowie ciała często są zbyt chude. Wiele z nich jest zmęczonych i zestresowanych, doświadczają też przykrych zmienności nastrojów (,,huśtawek” nastrojów). Przyczynia się do tego dominacja tarczycy w organizmie kobiety o tym typie sylwetki, dzięki temu przemiana materii jest wysoka, a spalanie kalorii efektywne i szybkie. Charakterystyka kobiet o tarczycowym typie sylwetki Kobiety o […]
Kobiety o tym typie sylwetki mają tendencję do jedzenia maleńkich śniadań, ale za to nadrabiają później – obiadem, deserem i kolacją (pochłaniają wtedy ogromne ilości jedzenia). Kobiety o ginekoidalnej sylwetce mają również tendencję do zaparć, ze względu na wieczorne podjadanie oraz poprzez dostarczanie zbyt małej ilości błonnika pokarmowego. Pomijają również bardzo często śniadanie, gdyż po obfitym […]
Organizm kobiety o limfatycznym typie sylwetki wykazuje niestety tendencję do nadwagi i otyłości, ale dzięki odpowiedniemu odżywianiu i systematycznemu uprawianiu aktywności sportowej można temu zapobiec. Charakterystyka sylwetki limfatycznej Z powodu zastoju limfy kobiety o tym typie szybką się męczą. Jadanie przetworów mlecznych i przetworzonej żywności grozi podwyższeniem nadwagi i szybszym zmęczeniem. Dla kobiet o limfatycznej […]
Zdrowa dieta jest ważna bez względu na to jakie macie typy sylwetek. Poniżej kilka praktycznych wskazówek dotyczących zdrowej diety, które warto zastosować. Powinniśmy pić 8 szklanek wody dziennie, wliczając w to wodę mineralną i herbatki ziołowe (dla kobiet aktywnych fizycznie najlepsza będzie woda co najmniej średniozmineralizowana, a najlepiej wysokozmineralizowana) Dobrze żuć pokarmy, wtedy gdy mamy czas […]
