Poświąteczny detoks czyli skuteczne oczyszczanie organizmu
Czujesz się pełna po świątecznym obżarstwie? Nie masz siły ani ochoty się ruszyć, czujesz się źle fizycznie i psychicznie? Dokuczają ci wzdęcia, obrzęki i przybyły dodatkowe kilogramy? To znak, że musisz wziąć się za oczyszczenie swojego organizmu z zalegających w nim złych substancji i odzyskać lekkość, energię i chęć do działania.
Skąd bierze się osłabienie po Świętach?
Tradycyjna kuchnia polska choć niezwykle smaczna w dużej mierze opiera się o tłuszcze i cukier a siedzenie przy stole bez ruchu powoduje magazynowanie tego duetu w naszym organizmie co potęguje dolegliwości gastryczne. Dodatkowo mnogość potraw na stole powoduje, że próbujemy wszystkiego, a nasz organizm, żeby to przetrawić zużywa bardzo dużo energii przez co czujemy się zmęczeni i ociężali. Dlatego po świątecznym przejedzeniu warto odciążyć swój organizm i wdrożyć kilkudniowy detoks, aby odzyskać energię i sylwetkę sprzed spotkania świątecznego.
Detoks – skuteczne sposoby na oczyszczenie organizmu
Zacznij od nawodnienia
Organizm ludzki składa się z 75% z wody. Każda tkanka, każdy organ, naczynie i najmniejsza komórka potrzebuje wody, aby efektywnie pracować. Dlatego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie. W świątecznym jedzeniu znajdziemy sporo soli, która w połączeniu z odwodnionym organizmem powoduje obrzęki i zatrzymanie wody w organizmie. Detoks zacznij od wody. Pij jej dużo i często. Dzięki temu nerki lepiej będą pozbywały się toksyn z organizmu i szybciej wydalisz je z moczem.
Jedz warzywa i owoce – siła błonnika
Kolejnym wspomagaczem detoksykacyjnym są warzywa i owoce. Korzystaj z posiłków obfitych w nie. Najlepsze będą surowe, ale możesz je też ugotować w wodzie lub na parze. Warzywa i owoce są bogate w błonnik, który wspomaga oczyszczanie jelit i ułatwia wypróżnianie. Błonnik ma także właściwości pęczniejące w żołądku dzięki czemu daje uczucie sytości i zapobiega odczuwaniu głodu. Nasz rozepchany świątecznym jedzeniem żołądek będzie domagał się częstszych posiłków, jednak dzięki błonnikowi jesteśmy go w stanie „oszukać”.
Zioła i przyprawy na układ pokarmowy
Nie od dziś wiadomo, że największa siła drzemie w naturze. Tam właśnie pomocy szukały nasze babki, które wykorzystywały moc ziół i przypraw w radzeniu sobie z problemami trawiennymi. Skorzystaj z ich mądrości – wykorzystuj naturalne substancje, aby wspomóc trawienie i oczyścić organizm. Mięta, rumianek, mniszek lekarski – w postaci naparów do wypicia potrafią przynieść ulgę naszemu układowi pokarmowemu, a przyprawy takie jak: cynamon, kardamon, goździki, kminek, imbir, czarnuszka, pieprz przyspieszą Twój metabolizm, dzięki czemu szybko wrócisz do formy.
Rozruszaj organizm
Kiedy poczujesz, że Twój organizm już nieco się oczyścił i poczujesz się lżej zastosuj aktywność fizyczną, taką którą lubisz – rower, bieganie czy pływanie – sprawią, że Twoje trzewia się „rozmasują” i poprawi się perystaltyka jelit, dzięki czemu szybciej pozbędziesz się zalegających resztek z organizmu i odzyskasz lekkość, a także dobrą energię.
